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もう楽天のことしか考えられない

 脳卒中系のブログや日記はとても真面目です発症後からリハビリの様子そしてその成果を見ることのできる本当に真摯なものが多いです当たり前ですよね　みな真剣ですもの！あたしも入院中は救われた一人ですしね
勿論 五年間のリハビリの様子をあたしも綴っていくのですが現実は微妙ですだからこそ少し恥ずかしい事や馬鹿なことも書いてみます
どんなふうに感じ　どうなったのかを正直に書くこともアリだと思うからです 業者さんブログからの読者登録等は
勘弁してください　m(_ _)m  ディアナチュラゴールド EPA&DHA [機能性表示食品] 30日分 180粒 2,376円 Amazon あたしの中性脂肪君を倒したたナイスなやつです そのお話し 脳卒中の大きな要因の一つが高血圧です
まさにあたしはこれでアウトになったのです
後遺症の戦いと同じくらい重要なのが
血圧コントロールなのです

急性期病院ではドクターがいて
その指示の下に治療が行われます
当然良い感じになりますならないと出してくれません (笑)しかし！本質は変わってない！！
降圧剤の服用は当たり前ですが
あたしはこの高血圧に勝負を
挑む覚悟をしたのですてかさぁ～　「当たり前だろ！」 5年後の今は平常時の平均で
上が120下が83くらいです
まぁ よい勝負をしてるでしょ？
降圧剤もほぼ無いに等しい状態で
ドクターのOKも出てます

その詳細は今後も書いていきますが
今回は回復期リハビリ病院での
目標と実行を書いてみます

ネットで高血圧を調べてみますと
鬼のようにわんさか出てきます
原因から対策まで色々です
中には胡散臭い情報商材系の
ものまであり 笑えます

三十代半ばからの高血圧キャリアの
自分としては全てを試してみないと
きっとダメなのでしょう ＾＾；
でも よくよく調べてみますと書いてあることの本質はどれも皆 同じようです幾つかの系統に別けられるだけだと気づきました

①毎朝毎夕の測定記録
今更ながらですが血圧を記録することにしました今までも記録はしていたのですがもっと細かく付けるのことにしたのです ＜食べたもの＞　 朝夕の食事の内容です＜体の調子＞　　  ちょっとしたメモです＜運動や行動＞　 歩数もつけました＜特記するイベント＞　精神的な部分もです＜天気とAM9時の気温＞　天気で変動します＜体重 体脂肪＞　大事な数値です＜酒＞　　 退院後呑み始めてからの記録 (笑) 気づいたことなどは何でもメモもしていきましたこれは現在も続けています血圧記録って言うよりは日記のようですね 必ず見えてくるものがあると思います Uリハビリ病院は個別に血圧を測定するルーティンが無く 少々驚きました
看護師さんに速攻でおねだりして
朝と夜に測ってもらいました
でも この病院の看護師さんは人数も少なく
多忙でしたので ちょくちょく忘れられました ＾＾； ネットで血圧計を手に入れ自分で測るようにしました
買ったのは下のような手首式のものですこれなら自分で測れますもんね オムロン 電子血圧計 手首式 HEM-6111 3,980円 Amazon この頃から楽天やアマゾンはあたしの
大事な購買部でした (笑) 後にまたアップしますが片麻痺さんは時間が経過すると手首が硬くなって手首式では正しい測定値が出なくなります上腕測定を自分だけで できる方法も考案しましたので そのうちに動画にします ②体重のコントロール
目標4でも誓った体重のコントロールです
ウエイトオーバーは万病の元です
血圧制御の基本中の基本です
その時は既に急性期病院からの節制で
発症時66ｋｇが62ｋｇになっていました
　
これからはリハビリで体力も使います
一度キチンと食べて体幹を整えた後に
理想体重を目指すことにしました

＜健康体重＞
健康(標準)体重(kg) ＝ 身長(m) × 身長(m) × 22
健康(標準)体重は「BMI＝22」で設定されているようです
BMI ＝ 体重(kg) ÷ 身長(m) × 身長(m)

あたしは163ｃｍ　62ｋｇですので
BMIは23.3です(笑)
ちなみに発症時は66ｋｇでしたから
BMIは24.8です！
目指す健康体重は58.5ｋｇです

結構 厳しいです3.5ｋｇの減量・・・

ちなみに5年後の今は
57.5ｋｇです　素敵 ♪

一応 病院ですから朝昼晩と栄養管理され
激しいリハビリで運動量もあり
何の問題ないと思いましたが
そんなに甘くはありませんでした
その後のダイエット作戦は
またのちほどに披露します (笑)

③水分補給
水は命の源です血液ドロドロにも水です
あたしは酒は飲みますが水やお茶は
あまり飲まない人でした
酷い時には1日に一度も飲まないなんてこともあったのです
嫁君に水筒を持って来てもらい
リハビリ室に持参しました
病室でもなるべく水分を取るように
気をつけました確かに効果があったと思いました

ちと長くなるのでこの続きは次回にします

駆り立てるのは野心と欲望、横たわるのは楽天

遠く遠く
〈替え歌〉🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼遠く遠く　ハズレていても僕の馬券が当たるように力いっぱい　輝ける日をこのレースで迎えたい
重賞の桜は　アーモンドこの頃になるといつでも重賞のレースに賭けた見えない馬券思い出すまるでハズレ券の時のよにぎこちない本命予想も今ではわりと当たるんだ軸馬も上手く選べる
単勝人気の案内で本命に丸をつけた｢オッズがいくらかしんぱいです。｣と倍率が出ている見ないと
遠く遠く　ハズレていても僕の馬券が当たるように力いっぱい　輝ける日をこのレースで迎えたい
いつでも勝ってくればいいとトレセンの追い切りで一番時計の本命に賭けた今までやってこれたよ
どんなに高い配当からも見えない僕の当たり馬券ハズしちゃダメなことをいつでも胸に抱きしめているから
遠く遠く　ハズした馬券人気馬に託しているんだ大事なのは“ハズさないこと““ハズレずにいること“🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼いつも馬三郎のひとりごとにアクセスいただきありがとうございますゴディバ (GODIVA) ラッピングチョコレート ハート缶 (10粒入)Amazon
今日のトピックス
【皐月賞】登録馬(想定騎手入り)･馬体診断４月１５日（日）に行われる皐月賞（中山、ＧＩ、芝２０００メートル）の登録馬は以下のとおり。※騎手は想定アイトーン　国分恭介エポカドーロ　戸崎圭太オウケンムーン　北村宏司【オウケンムーン　評価Ｃ】キタノコマンドール　Ｍ．デムーロ【キタノコマンドール　評価Ｂ】グレイル　岩田康誠ケイティクレバー　浜中俊サンリヴァル　藤岡佑介ジェネラーレウーノ　田辺裕信ジャンダルム　武豊【ジャンダルム　評価Ａ】ジュンヴァルロ　大野拓弥ステルヴィオ　Ｃ．ルメール【ステルヴィオ　評価Ｂ】スリーヘリオス　－タイムフライヤー　内田博幸【タイムフライヤー　評価Ｂ】ダノンプレミアム　－ダブルシャープ　和田竜二マイネルファンロン　柴田大知ワグネリアン　福永祐一【ワグネリアン　評価Ａ】
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